TÈCNICA DE NATACIÓ 2ª PART: LA COORDINACIÓ

Quan parlem de coordinació d’un estil de nedar, ens estem referint a la forma de coordinar els moviments del cos per a que, a més d’obtenir la màxima velocitat amb menor resistència, la fatiga apareixi el més tard possible, és a dir, coordinar el moviment de braços amb la respiració, i coordinar el moviment de braços i peus.

Adjunto un video a la part final del post i unes les imatges on es visualitza la coordinació complerta en el estil crawl desde una vista lateral i frontal
1.      A mesura que la mà dreta entra a l’aigua a l’alçada de l’espatlla, amb el palmell mirant cap avall, el braç que tracciona ha realitzat la meitat del seu recorregut.  L’aire és exhalat per la boca i el nas que demostren un ritmic compàs de respiració

2.      La impulsió cap avall causa per la mà durant la recuperació fa que la mà dreta s’enfonsi pel seu atac. El braç que tracciona continua la seva tracció cap enrera amb el palmell de la mà mirant cap enrera
3.      La mà dreta continua movent-se lentalment cap avall a mesura que la mà que tracciona comença a retrocedir a la linia del centre del cos
4.      Els músculs depresors del braç comencen a contraure’s i impulsen cap abaix el braç dret
5.      El braç esquerra quasi ha completat tota la tracció, i el nedador aplica la seva força amb les 2 mans. La força de la mà dreta encara no es dirigeix cap enrera,  contribuint a la propulsió cap endavant del cos
6.      A mesura que el braç esquerra acaba la seva tracció, la cama esquerra pica cap avall. Aquesta acció anul.la l’efecte que sobre la cadera produeix el moviment cap amunt dels braços
7.     A mesura que la mà dreta presiona cap avall, el colze comença a doblegar-se
8.     La posició elevada del colze dels 2 braços , el de recuperació i el de tracció es fa evident
9.     La mà que tracciona ha completat la meitat de la seva tracció i comença a dirigir-se cap al seu eix longitudinal. La quantitat de l’aire que s’exhala comença a incrementar-se

 10.  La mà que tracciona ha completat la meitat de la seva tracció i el cap comença a dirigir-se cap al seu eix longitudinal. La quantitat de l’aire que s’exhala comença a incrementar-se

11.  El cap continua el seu gir al costat mentrestant, la barbeta sembla seguir el camí del colze a mesura que va cap enrera. La mà que tracciona comença a arrodonir-se i a tornar cap al centre de la linia del cos
12.  La boca del nedador s’obre més ampliament a mesura que l’aire exhalat s’incrementa
13.  La mà que tracciona ja no mira directament cap enrera, però es manté en un angle al voltant dels 45º.
14.  L’impuls cap avall de la cama dreta comença  a mesura que el braç dret acaba la seva acció. Finalment, la boca entra a la superfície de l’aigua i la inhalació està apunt de començar
15.  Inmediatament abans de que la mà s’nfonsi a la superfície de l’aigua, es gira de manera que el palmell mira cap al cos. El nedador obre els ulls i inicia la inhalació
16.  L’impuls cap avall de la cama dreta acaba a mesura que el nedador fa anar cap endevant el seu braç dret. La inhalació quasi s’ha completat
17.  A mesura que el braç es recupera es mou cap endavant, el cap comen ça a girar cap enrera cap al centre de la linia del cos
18.  Quan la cara es trova totalment submergida, el nedador inicia l’exhalació. El braç dret es trova proper a entrar a l’aigua i així completa el cicle de moviments
VIDEO DE TÈCNICA DE CRAWL
Informació de i-natacion.com

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *

Podeu fer servir aquestes etiquetes i atributs HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>