El dia del IRONMAN

Para seguir con el post que colgamos días atrás, os cuento como planteé la carrera desde dentro, buscando un objectivo que era el de bajar de 9:30h.

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Llegué a Calella, con los tiempos muy asimilados y preparados, esperando hacer 1:05h en el agua, 5:00h en la bici, 3:15h en la carrera a pie + 5min en las transiciones y estar sobre 9.25h más los posibles percances que puedan salir. Este tiempo era teniendo en cuenta que no tenía ninguna lesión, pero a raiz del accidente en bici, no había nadado en 1 mes y no me sentía cómodo en el agua.

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Me tiré al agua pensando que tenía que hacer mi carrera y que, aún teniendo la lesión, no podía preocuparme por si no conseguía el tiempo en el agua, y que ya lo recuperaría en la bici y la carrera a pie. En estas carreras es más importante el planteamiento psicológico que el físico, porque puedes dilapidar la competición y los meses de entrenamiento si no lo has preparado bien

Salgo del agua con 1:15, con un oleaje importante y bastante dolor en el brazo, pero con ganas de coger la bici y volar sobre la N-II. Consigo adelantar mucha gente, ya que salgo el 326 del agua y consigo, al final de la T2 hacer el parcial 59 de la bici absoluto con una media de 37,1 km/h de media, con el añadido de la lluvia que estuvo durante parte del sector de bici. Las sensaciones eran buenas y el entrenamiento por wattios realizado durante el año, daba sus frutos, manteniendo los 215-220wattios de media que me permitían tener un promedio de velocidad para conseguir estar por debajo de las 5 horas. Al final, consigo bajarme de la bici con 4:51h y recuperar parte del tiempo perdido en el agua.

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El tramo a pie era un sector de 4 vueltas de 10,5km, donde la ventaja de dar tantas vueltas, era que podías ver de forma muy repetida, a toda la gente que venía a verme y eso, en el momento de la carrera que estábamos, me ayudó muchísimo para mantener ritmos. Quería empezar con un

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ritmo de 4:20/km y ver si era capaz de mantenerlo durante los primeros 10km y así lo hice, hasta que en el 10 aflojé un poco para reservar, aunque me pude mantener sobre los 4:25/km, pero en la tercera vuelta es cuando me da un bajón bastante importante y mi ritmo en el tercer 10000 cae a 6:30/km. Seguí aunque me costaba bastante coger ritmo, y después de unos cuantos gels, el apoyo de toda la gente que vino a verme y el recordar todo el entreno durante el año, me recuperé y pude lograr reponerme para hacer un último 10000 en 3:59/km y  conseguir entrar en meta en 9:29:52 y ser sub9:30h, obteniendo el puesto 73 de la general y el 5º de mi categoria (M30-34)

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2 Responses so far.

  1. Joan Radua escrigué:

    Molt interesant.M’agradat com expliques el temps de las carreras. Ets un maquina.Et tinc de punt de referencia. ..pero al meu ritme.. sin prisa.u

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